La verdad científica sobre el colágeno para el cabello y los suplementos

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Cabello brillante y brillante: ese es prácticamente el sueño, ¿verdad? Más-42119 '>

¿Qué es el colágeno?

La proteína más abundante que se encuentra en el cuerpo humano (que representa entre el 25 y el 35 por ciento de todas las proteínas en nuestros cuerpos), el colágeno es esencialmente el pegamento que nos mantiene unidos, dando estructura a nuestros huesos, músculos, piel y tendones. Creada naturalmente por nuestros cuerpos al descomponer la proteína de la dieta en aminoácidos, la producción de colágeno juega un papel importante en la salud de nuestro cabello, piel y uñas.

El problema es que la tasa a la que producimos colágeno disminuye naturalmente a medida que envejecemos (aproximadamente un 1 por ciento al año desde mediados de nuestros años veinte). Además de eso, los factores ambientales como el tabaquismo, la contaminación y la luz ultravioleta también pueden descomponer el colágeno, causando envejecimiento y daños en el cabello y la piel.

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Suplementos de colágeno para el cabello

¿Estás pensando en probar el colágeno para el crecimiento del cabello? Desde todo, desde gominolas comestibles hasta polvos para agregar a su batido matutino; Estos suplementos prometen aumentar los niveles de colágeno, mejorando todo, desde el cabello hasta la piel e incluso las articulaciones. De hecho, los suplementos de colágeno se han vuelto tan populares en los últimos años que se espera que el mercado para ellos crezca a $ 293 millones este año solo en los EE. UU., Según Nutrition Business Journal.

Aunque nuestros cuerpos producen colágeno naturalmente, cuando se ingieren en forma de suplemento, el cuerpo descompone esto en aminoácidos, que son los bloques de construcción utilizados para crear queratina (el cabello está compuesto principalmente de esto).

Esto, así como los efectos positivos del colágeno en la piel (y, por lo tanto, la salud del cuero cabelludo), han llevado a afirmar que los suplementos de colágeno podrían ser la clave para un cabello sano y brillante.

Pero, ¿pueden estos suplementos realmente mejorar la producción natural de colágeno de nuestro cuerpo y ayudar a la salud del cabello?

La ciencia

Si bien puede sonar demasiado bueno para ser verdad, parece que la investigación respalda algunas de las afirmaciones que rodean los suplementos de colágeno, al menos para nuestra piel.

En 2019, una revisión de 11 estudios diferentes sobre los beneficios del colágeno ingerible encontró que estos suplementos pueden tener un efecto notable en la piel.

De hecho, dos de los estudios revisados encontró 'Notable mejora en la elasticidad e hidratación de la piel'. Y en general, los científicos que llevaron a cabo la revisión encontraron que los suplementos de colágeno 'aumentan la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad de colágeno dérmico'.

Pero si bien se han realizado pocos estudios a largo plazo sobre los beneficios específicos para la salud del colágeno para el cabello, el fabricante de un producto, la Dra. Julie Russak, embajadora de la marca para NeoCell, dicho Mane Addicts 'la incorporación de un suplemento diario de colágeno puede ... ayudar en la regeneración del cabello, ya que la salud del cabello comienza desde adentro'.

Además de eso, miles de críticas positivas de los suplementos de colágeno en todo el mundo sugieren que muchas personas también han notado mejoras en la salud de su cabello.

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Suplementos con colágeno para el cabello

Entonces, si está interesado en ver qué podrían hacer los suplementos de colágeno para su cabello, aquí hay algunos productos para comenzar.

#1: Zena Colágeno Líquido + Biotina

Con sabor a bayas, esta bebida de colágeno tiene una alta tasa de absorción, lo que significa que su cuerpo obtiene más de lo que necesita. Además, también contiene vitaminas del complejo B, así como la vitamina de belleza más popular, la biotina. Ocurre naturalmente en muchos alimentos, pero el uso de un suplemento proporciona una dosis más alta para mantener el cabello, la piel y las uñas saludables.

#2: Mav Nutrition Colágeno Gomitas

Con colágeno hidrolizado de los tipos uno y tres (los dos tipos más responsables de la salud de los huesos, los músculos, la piel, el cabello y las uñas), estas gominolas con sabor a frutas también cuentan con vitaminas B, C y E. Con miles de críticas favorables en Amazon, estos suplementos prometen apoyar un cabello, piel y uñas saludables, así como huesos y articulaciones fuertes y salud intestinal.

#3: Flamingo Supplements Collagen

Otro favorito popular en línea, las gominolas de colágeno hidrolizadas de Flamingo Supplements también contienen colágeno de los tipos uno y tres, además de kosher, halal y sin gelatina. También tienen sabor tropical, lo que hace que tomar sus suplementos sea mucho más fácil y sabroso.

#4: Polvo de proteína de colágeno Ancient Nutrition

Este polvo de proteína de colágeno es uno de los productos mejor calificados de su tipo. Incluye cinco tipos diferentes de colágeno entregado a partir de pescado de pollo, péptidos de colágeno de cáscara de huevo y bovino hidrolizados. Este polvo es fácil de agregar a su cóctel de proteínas, café con leche o agua para una rápida inyección de colágeno. Si buscas una opción vegana similar, prueba Moon Juice Collagen Protect, que es 100% de origen vegetal.

Otras formas de mejorar la producción de colágeno

Dado que nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural cuando comemos proteínas, también hay muchas cosas que podemos hacer en cuanto a la dieta para mantener saludables los suministros de colágeno.

Las principales fuentes de proteínas incluyen carne de res, pollo, pescado, frijoles, huevos y productos lácteos.

Mientras tanto, para que el cuerpo lleve a cabo el proceso de descomposición de proteínas en aminoácidos para crear colágeno, se requieren niveles saludables de hierro y vitamina C.

Por lo tanto, además de ingerir muchas proteínas de origen vegetal o cárnico, asegúrese de complementar su dieta con alimentos ricos en hierro como los cereales integrales y los garbanzos, así como completar los niveles de vitamina C con muchas frutas cítricas, brócoli y coliflor.

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Protección extra

Además de aumentar la producción de colágeno al comer muchas proteínas, también podemos ayudar a nuestra piel y cabello (y a nuestra salud en general) al reducir la cantidad de cosas que pueden descomponer el colágeno.

Estos incluyen el estrés oxidativo, causado por la contaminación, el tabaquismo, la exposición al sol y la mala alimentación.

Para contrarrestar esto, hay muchos alimentos (y productos) que contienen antioxidantes para proteger al cuerpo del estrés oxidativo.

En términos de dieta, las frutas y verduras son algunas de las mejores fuentes de antioxidantes, con frambuesas y espinacas que contienen algunas de las cantidades más altas.

Sin embargo, para una mayor protección, también hay muchos productos ricos en antioxidantes que se pueden usar tanto en el cabello como en el cuerpo, lo que ayuda a protegerlo del sol y del daño de la contaminación.

O, para un golpe instantáneo de bondad antioxidante, echa un vistazo al nuevo Drunk Elephant Wild Marula Tangle Spray, que contiene aceites de semillas de marula virgen y sacha inchi ricos en antioxidantes para proteger el cabello.

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El veredicto

El colágeno es una de las proteínas más importantes que tenemos para garantizar la salud del cabello, la piel y las uñas. Mientras que nuestros cuerpos lo producen naturalmente al comer carne y vegetales, los niveles de colágeno disminuyen naturalmente a medida que envejecemos. Además de eso, los factores ambientales como la exposición al sol y la contaminación también pueden afectar los niveles.

Entonces, además de asegurarse de ingerir muchos alimentos ricos en colágeno, la ciencia ha demostrado que los suplementos de colágeno podrían tener algunos efectos positivos en nuestros cuerpos.

Para cuidar el cabello (y su salud en general), siempre asegúrese de elegir suplementos aprobados por la FDA. Y también incluye cierta protección antioxidante para proteger los filamentos de daños mayores. Trae el cabello brillante.

Después de esta investigación, ¿quieres probar el colágeno para el cabello?

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