Tratamiento de mi tricotilomanía, mantenimiento del cabello fino y mentalidad
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Dilo conmigo. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Tricotilomanía Si vives con Trich, escribí esta guía pensando en ti. Quiero que te vayas con una mejor comprensión de este trastorno particular de pérdida de cabello. Compartiré cinco consejos sobre cómo vivir con Trich que me han ayudado en mi propia vida. Estas son cosas que podría transmitir fácilmente a sus amigos que pueden estar experimentando la pérdida del cabello.
¿Qué es la tricotilomanía? Alinear texto: izquierda; '> La tricotilomanía es un trastorno mental, tanto como un trastorno de pérdida de cabello. Más allá de su pronunciación complicada (sin juego de palabras), es el impulso compulsivo de arrancarse el cabello, lo que a menudo conduce a la calvicie visible o al adelgazamiento del cabello.
Alguien con tricotilomanía puede arrancarse el cabello del cuero cabelludo, las pestañas, las cejas o el vello corporal. Lo importante para recordar es que el impulso es incontrolable.
Como alguien que ha experimentado trich durante los últimos 16 años, sé que la búsqueda de respuestas puede ser desalentadora. ¿Cuáles son los tratamientos de tricotilomanía? ¿Qué causa la tricotilomanía? ¿Cómo puedo detener la tricotilomanía?
Mi historia de tricotilomanía
Viví con tricotilomanía durante casi 16 años. La tricotilomanía en los niños pequeños es común, pero la mayoría de las personas comienzan a desarrollarla durante la pubertad o antes de la adolescencia. Algunas personas pueden comenzar a arrancarse el cabello desde la infancia. Comencé a arrancarme el cabello por el folículo a los 9 años.
No soy un psicólogo con licencia, pero llevo más de cinco años investigando profundamente el trich. Esta guía se basa en mi investigación y mi experiencia personal como una mujer de 23 años que vive con pérdida de cabello.
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Primeros signos de tricotilomanía
Comencé retorciéndome y jugando con mi cabello a los 8 años. Otros pueden comenzar con morderse las uñas, dar vueltas al cabello, chuparse el dedo o cualquier otro hábito aparentemente inocente. No hay garantía de que estos hábitos se manifiesten en el tirón compulsivo del cabello (o en la punción de la piel, conocida como dermatilomanía), pero en mi caso, lo hizo.
Después de girar mi cabello, eventualmente comencé a tirar de mi cabello por el folículo. Eso significa que me tiraría un solo pelo a la vez, generalmente con el objetivo de eliminar cualquier vello grueso o irregular en mi cabeza. La sensación de tirar del cabello 'correcto' aliviaría mis pensamientos ansiosos por una fracción de segundo.
Una vez que pasa ese segundo de alivio, mis dedos exploran mi cuero cabelludo y buscan la siguiente irregularidad para eliminar.
Además de los pensamientos ansiosos, otros factores afectan mi tricotilomanía a diario. La fuente universal de tirones compulsivos es extremadamente difícil de identificar. Como resultado, es difícil de evitar.
Resultados de la tricotilomanía
Cuando mi tricotilomanía no se controla, desarrollaría delgadez en todo mi cabello. Dependiendo del punto de extracción 'ideal', estos parches parecerían más delgados que otros. Mi cabello ha crecido de manera desigual durante mi viaje de tricotilomanía.
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Eso significaba que tenía que peinar mi cabello fino para ocultar mi trastorno o mentirle a amigos y familiares cercanos sobre las causas de mi pérdida de cabello.
Iría tan lejos como para colorear mis calvas con delineador de ojos, usar mi cabello en un cierto updo durante meses a la vez, usar sombreros cuando sea completamente innecesario, bobby sujetándome el cabello en el olvido y mucho más. Es probable que haya un truco de tricotilomanía que no he probado.
Años de tirones de cabello
Viviendo con tricotilomanía durante más de 15 años, he visto que mi cabello existe en las estaciones.
A veces mi cabello crecería fuerte y largo. Mi tirón desaparecería en el transcurso de unos meses. Podría trenzar mi cabello, peinarlo y, al pie de la letra, no mostrar signos de este complejo trastorno de pérdida de cabello con el que he vivido durante años.
Otras veces, me cortaba el pelo para frenar el tirón. Mi cabello sería desigual, se rompería y se sentiría débil cuando mi tirón se sintiera incontrolable.
A lo largo de la escuela secundaria y la universidad, pensé que el estrés del trabajo escolar, los plazos y las expectativas eran la causa de que me tiraran del pelo; y pensé que si tuviera el pelo largo, sería feliz.
¿Es el cabello largo la respuesta?
Durante mis años universitarios, ahorré mucho dinero de mis trabajos a tiempo parcial para probar extensiones de cabello semipermanentes. Las extensiones eran extensiones de micro-trama donde una cuenta forrada de silicona aseguraría una trama de cabello a mi propio cabello.
Ver esta publicación en InstagramA post shared by Siempre Chula (@siemprechula__) el 25 de febrero de 2020 a las 7:53 pm PST
Con meses de investigación y varias consultas en mi haber, me encontré saliendo del salón con el cabello nuevo instalado.
Este nuevo cabello me siguió durante un total de 8 meses. Tuve las citas mensuales de retoque recomendadas, y poco a poco aprendí sobre la alopecia por tracción (sobre la cual puede leer más sobre aquí).
El cabello más largo se sentía genial ... al principio. El riesgo constante de alopecia por tracción era estresante como alguien con un cuero cabelludo sensible. Todavía me arrancaría el cabello a pesar de las extensiones que me dejaron más delgado y dañado por la rotura.
Incluso después de todo eso, ¿me ha ayudado a tirar?
No.
La realidad es que todavía me tiro del pelo todos los días.
Verdaderamente. Después de 16 años de vivir con tirones compulsivos del cabello y la pérdida de cabello subsiguiente, todavía me arranco el cabello, y he aquí por qué.
Con el tiempo aprendí que arrancarme el pelo es algo que rara vez puedo controlar. Desde una perspectiva neurológica, pasé los últimos 16 años reforzando la señal en mi cerebro: 'Si siente estrés, sáquese un pelo para aliviarlo'. Ya haber reforzado esa transmisión neural cientos o miles de veces es algo extremadamente difícil de superar.
Es por eso que las personas con tricotilomanía no pueden 'simplemente detenerse'.
Como no puedo controlar la frecuencia con la que me arranco el cabello, decidí controlar la culpa que siento atada a mi cabello.
Tricotilomanía diferente para todos
Si esta forma de pérdida de cabello está ligada a la psicología, la salud mental y la neurología, ¿cómo se supone que debo tratar la tricotilomanía? Pero, en general, ¿qué tipo de ayuda de tricotilomanía está disponible?
No existe una cura particular de 9 minutos, ni un programa de 10 días, ni un programa de ejercicios de 2 meses que funcione para todos. No hay una píldora, suero o mascarilla para el cabello que pueda aplicar que haga que su cabello vuelva a crecer más rápido de lo que lo saca. La regeneración celular lleva tiempo. No hay duda de eso.
Es posible que haya visto pulseras de tricotilomanía en línea. Estas pulseras electrónicas le notifican cada vez que levanta la mano para sacar el cabello y crear conciencia mental cada vez que estira la mano.
Debido a la naturaleza inconsistente de la tricotilomanía (lo que significa que la experiencia es drásticamente diferente para todos los que la padecen), no hay forma de reducir un solo tratamiento para todos.
Las extensiones no funcionaron para mí, pero funcionan para otros. El seguimiento de mi atracción no funcionó para mí, pero hay otros que encontraron un gran éxito en él.
Para algunas personas, se despertaron un día sin la necesidad de tirar más.
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5 consejos para vivir con tricotilomanía
Para mí, cambiar mi mentalidad sobre la tricotilomanía ha sido fundamental en mi viaje de recuperación. Aquí están los pequeños pero poderosos pasos que me han traído la mayor paz con mi tricotilomanía y pérdida de cabello.
# 1: Definir recuperación
Su definición de recuperación definirá su éxito. Supongamos que define el éxito como estar libre de extracción durante un mes. Si normalmente tiras de tu cabello todos los días, imagina lo fácil que te decepcionará. Su objetivo debe alinearse con sus hábitos actuales. Es importante establecer metas saludables y razonables para usted.
# 2: Hable con alguien sobre esto
Sufrir en silencio es una de las cosas más improductivas que he hecho. Al ocultar mi pérdida de cabello a los demás, nunca pude enfrentar mi pérdida de cabello directamente. Honestamente, se sintió como si viviera en la negación por mucho tiempo.
Una vez que comencé a asistir a reuniones de apoyo entre pares y a abrirme en línea, me di cuenta:
No estás tan solo como crees.
Hay personas que te aman como se vea tu cabello.
El cabello no es el fin del mundo.
# 3: Investiga cabello alternativo
Hay tantas soluciones para el cabello para mujeres con pérdida de cabello, en el mercado ahora. La clave es encontrar uno que funcione para usted en lugar de en su contra. Sin embargo, no pierdas de vista el objetivo real. El cabello largo puede ser el objetivo, pero hay diferentes formas de abordarlo.
Las extensiones semipermanentes no funcionaron para mí debido a la alopecia de tracción que causó. Todavía tiraba de las extensiones, y esas extensiones estaban conectadas a mi cabello.
Las pelucas y los adornos son más populares que nunca y, dependiendo de su nivel de pérdida de cabello, podría ser una solución que funcione para usted.
Ahora me pongo una peluca cuando mi cabello tirando se siente fuera de control. Protege mi cabello real de mis tirones y le da la oportunidad de crecer sin molestias, aunque solo sea por unas pocas horas. Ser honesto contigo mismo y con tus necesidades es un paso muy importante.
# 4: cuida tu cabello
Los momentos en que pensaba que lo peor de mi cabello eran los que menos me importaban. El hecho de que mi cabello fuera delgado, irregular y parcialmente calvo no significa que deba dejar que mi cabello y cuero cabelludo se desperdicien.
Tomando el tiempo para cuida mucho mi cabello Es más importante que nunca. Me recuerda que mi cabello es importante y está haciendo lo que puede. También estoy recortando mi cabello regularmente en lugar de evitar cortes de cabello, lo que me hace sentir mejor con respecto a mi cabello, ya que tengo miedo constantemente de perderlo.
# 5: reflexiona sobre tus fortalezas
Aunque acabas de leer toda esta charla sobre el cabello, tu vida es más que tu cabello.
Cuando comencé a aceptar mi propia pérdida de cabello, se abrió el espacio en mi mente para pensar en otras partes de mí y estar agradecido por ellas.
Empecé a ver cosas en mí que no tienen nada que ver con mi cabello: soy una gran amiga. Te mando memes increíbles. Me encanta caminar y conducir. Puedo comer una sandía de una vez.
Hay todo eso y más en ti también, si te tomas el tiempo de buscarlo.
Para seguir mi vida cotidiana con la tricotilomanía y una dosis de productividad positiva, encuéntrame en Instagram.