Cómo detener la pérdida de cabello en la menopausia, según un tricólogo
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Seamos realistas: si eres una mujer, eventualmente experimentarás la temida 'menopausia'. Sofocos, cambios de humor, insomnio, aumento de peso. Y, si eso no es suficiente, millones de mujeres experimentan pérdida de cabello durante la menopausia. La mayoría de los médicos declaran que la menopausia es un tiempo 'deficiente en estrógenos', donde el nivel de estrógenos de una mujer cae en un 90%, por lo que puede haber aún más pérdida de cabello después de haber completado la menopausia.
La menopausia causa pérdida de cabello 'alinear texto: izquierda;'> El folículo piloso, un mini-órgano complejo con su propio suministro de sangre, requiere una gran cantidad de energía metabólica para reproducirse, y es uno de los más sensibles entre todos los órganos Eso significa que se ve afectado fácilmente incluso por cambios sutiles en la energía, que pueden conducir a la pérdida del cabello.
La creencia de larga data es que los desequilibrios hormonales que ocurren durante la menopausia, cuando el cuerpo produce menos estrógenos y progesterona, desencadenan la producción de andrógenos (hormonas masculinas), lo que conduce a la pérdida del cabello. Esto es causado por una mayor sensibilidad a la testosterona, el andrógeno, que se convierte en DHT (dihidrotestosterona). Con el tiempo, el DHT hace que el cabello se miniaturice, hasta que el cabello apenas sea visible. Esto se conoce como pérdida de cabello posmenopáusica.
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Antes de que una mujer tenga su último período, puede ser 'dominante en el estrógeno', lo que significa que tiene demasiado estrógeno en relación con la producción de progesterona de su cuerpo. Esto sucede cuando el estrógeno comienza a sobreestimular el cuerpo y el cerebro. El 'dominio del estrógeno' puede ocurrir durante 10-15 años, comenzando a los 35 años, hasta que comience oficialmente la menopausia. Todos estos síntomas se ven exacerbados por el estrés de muchos tipos.
Terapia de progesterona para la pérdida del cabello
Muchos profesionales médicos usan la terapia de progesterona para la pérdida de cabello en mujeres menopáusicas como un tratamiento de referencia. Dado que la progesterona es un precursor de la testosterona, puede ayudar a inhibir la DHT (ese pequeño demonio complicado que hace que los folículos se encojan) y evitar que se produzcan más pérdidas. Por supuesto, la progesterona no es la única causa de la pérdida, y hay otras cosas que podrían estar provocando la pérdida. Los veremos a continuación.
¿La pérdida de cabello en la menopausia es permanente?
Estamos constantemente investigando formas de reactivar esos folículos inactivos en relación con la pérdida de cabello menopáusica y posmenopáusica. En la mayoría de los casos, la pérdida de cabello no es permanente. Recomendamos un enfoque integral y holístico que incluya: estilo de vida, dieta y salud del cuero cabelludo.
¿Cómo detener la pérdida de cabello menopáusica?
Hay muchas cosas que puede hacer ahora para ayudar a mejorar la salud y la calidad de su cabello.
# 1: reducir el estrés
Para ayudar con los cambios de humor y la ansiedad, sea proactivo sobre la relajación. Haz que sea parte de tu día; aprende métodos de respiración y meditación para ayudarte. Cuanto más estrés tenga, mayores serán los niveles de cortisol en su cuerpo. Eso significa que el estrógeno y la progesterona dejarán de interactuar con las células como deberían, lo que provocará estrés oxidativo, adelgazamiento y pérdida de cabello.
# 2: Controle su peso
El peso extra significa más estrés en el cuerpo, lo que lleva a un mayor desequilibrio. Incorporar algo de ejercicio en su rutina diaria lo hará sentir más fuerte y más feliz, y más en control de su vida. Controlar su peso ayuda a prevenir algunos de los otros síntomas de la menopausia. Todos estos factores son importantes para mantener el equilibrio hormonal, lo que promueve el crecimiento saludable del cabello.
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# 3: alimentos inductores de estrógenos
Ciertos alimentos contienen niveles más altos de fitoestrógenos (compuestos vegetales de origen natural que son estructural y / o funcionalmente similares a los estrógenos de mamíferos y sus metabolitos activos). Los alimentos como la soja, los guisantes, los arándanos, las ciruelas pasas, los albaricoques, la salvia, el orégano, la linaza y las semillas de sésamo son ricos en fitoestrógenos. Esto no significa que nunca debas comerlos, sino mantenerlos al mínimo.
# 4: vitaminas y minerales
La vitamina B juega un papel clave en el metabolismo del estrógeno en el hígado. Si el estrógeno no se metaboliza adecuadamente, puede producirse una acumulación de este, lo que lleva a niveles más bajos de progesterona, por lo tanto, un desequilibrio. Los alimentos que tienen vitamina B incluyen: atún, salmón, hígado de res, carne molida / carne muscular de alta calidad y queso cottage. Se sabe que la vitamina C y el zinc son útiles para regular la producción de progesterona.
# 5: control de glucosa
La resistencia a la insulina se ha relacionado con una baja absorción de progesterona, por lo que es importante mantener esos niveles de glucosa bajo control. Observe esos carbohidratos refinados y, en su lugar, elija alimentos con un índice glucémico más bajo. Es posible que desee obtener ayuda de un endocrinólogo o un dietista registrado.
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# 6: buena salud
La investigación muestra que el microbioma intestinal no solo es compatible con la producción de nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello, sino que también es compatible con todas las hormonas que controlan la transición entre las fases capilares anágena (crecimiento), catágeno (madurez) y telógena (reposo) necesarias para una salud crecimiento del cabello. Recomendamos un prebiótico y probiótico de alta calidad para mantener su intestino en buen estado de salud.
# 7: bebe agua
Nuestros cuerpos deben estar hidratados para funcionar correctamente. Cargue agua y pase los jugos, refrescos y bebidas con sabor que contienen azúcar y productos químicos que son perjudiciales para su cuerpo. Si bien la cantidad de agua necesaria varía de persona a persona, tome ocho vasos de agua de 8 onzas al día.
# 8: salud del cuero cabelludo
Un cuero cabelludo sano es crítico para un cabello sano. Cuando hay inflamación crónica y desequilibrios hormonales, nuestros vasos y tejidos blandos comienzan a calcificarse y se vuelven fibróticos. Algunas personas expresan calcificación y fibrosis a través de la calcificación del cuero cabelludo. Esto simplemente hace que sea más difícil que el folículo se rompa y sobreviva, debido a la hipoxia, el flujo sanguíneo deficiente y la pérdida de nutrientes.
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# 9: Microneedling
Microneedling, que utiliza nano-agujas para crear perforaciones superficiales en la piel para crear una lesión controlada, es el mejor método científicamente validado para ayudar con la calcificación. La mejora de las microagujas ocurre debido a la respuesta de curación natural del cuerpo a traumas menores y superficiales. No es invasivo, no requiere medicamentos, cirugía o inyecciones dolorosas.
¿Podemos prevenir la pérdida de cabello en la menopausia?
Si bien es posible que no podamos prevenir la pérdida de cabello, tenemos más control sobre nuestros cuerpos de lo que pensamos. La pérdida de cabello en la menopausia puede considerarse parte del envejecimiento, pero no tiene por qué ser así. Podemos tomar mejores decisiones, y cuanto antes nos hagamos cargo de nuestra salud, mejor.
Sígueme en Instagram para conocer nuestro enfoque para la pérdida o adelgazamiento del cabello en la menopausia llamado procedimiento de rejuvenecimiento capilar Cellustrious. Y mantente positivo por lo que sea que estés pasando.
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